czysta micha

Mali warto było czekać ;-). Jest pięknie. Praca jaką włożyłaś do treningów przełożyły się na super sylwetkę :-D. Podoba mi się entuzjazm z jakim podchodzisz do ćwiczeń ;-]. A napis "micha czysta! " zawsze wywołuje u mnie uśmiech };-). Gratuluję tego co już osiągnęłaś i trzymam kciuki za dalsze spełnienie Twoich założeń sylwetkowych :-)).

[...] wiecie jeszcze do zrobienia jest od ch.l.ry - trza dalej zapyradalć\-) Dam z siebie wszystko a nawet i więcej 8-) Każda z Was jest dla mnie motywacją:-)) amadi - haha "micha czysta" to chyba najczęściej występujące u mnie wyrażenie :-) ENTUZJAM - to jest to, co łączy nas, lejdiski :-) tak tak trzymaj kciuki, pliiiiiissssssss8-) victoria- mam [...]

[...] ze wspomaganiem do robienia pompek i podciągania się. I to chyba wzystko. Wykupiłam 8 wejść: piątek i sobota czyli plan teraz będzie taki: pon, wt, śr, czw - dom piatek i sobota siłownia micha dzisiaj czysta ale nie liczona. Zaszalałam i ugotowałam pyzy i wszamałam nie przyzwoitą ilość :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-02 17:06:06

[...] zielona i zolta, pomidory, cebula = KOCIOLEK MOCY, oliwa z oliwek 4. zupa kalafiorowa z makaronem brazowym i gotowanym miesem z kury =>>> pyszota (ofkoz zupka czysta, dietetyczna) 5. whey, orzechy BWT 157,37/137,00/59,97 kcal 1685,50 KOCIOLEK MOCY, porcja warzyw do zupki, kasza na dwa posilki zupka, miesko i makaron pod spodem [...]

[...]   Uginanie ramion na modlitewniku 27,5kg x 12 27,5kg x 12   Dieta: Okno żywieniowe 8 godzin ( 10:00 - 18:00 ) Micha ogólnie czysta. Zauważyłem jedną zmienną po przestawieniu godzin postu. Teraz budzę się głodny :) Jak jadłem do godziny 21 jednak miałem jakiś zapas z rana. Myślę, że za kilka dni [...]

[...] 8-) Jutro będzie wypadał dzień bez treningu, więc myślę, że postawię na bieg w plenerze 40 minutowy, truchtem dla relaksu :-) MICHA Jak do tej pory miska była czysta i zdrowa, na posiłek po treningowy planuję włoszczyznę z ryżem i piersią z indyka, już mi ślinka cieknie :-D Suplementy: gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u [...]

[...] źle robię, bo robiąc x30 już nie mam mocy :-| Spadki mam, już ściśle trzymam się założeń konkursu, nie jem wieprzowiny, może wpadnie za tydzień ze 100g :-) Micha była czysta wczoraj, ale miałam problemy z żołądkiem, co zjadłam to wymiotowałam :-( Poszłam spać o 19 i przebudziłam się o 3 rano i już nie śpię :-( Także miałam odpocząć a [...]

Dzień 56/56, tydzień 8 DNT Aktywność: 10km spacer na relaks (; Micha czysta nieliczona. Dzisiejszy dzień pod znakiem odpoczynku i spędzania wolnego czasu z chłopem. Miło było (: Mam nadzieję, że dało mi to energię na ten ostatni tydzień... Wiem, że ostatnimi czasy coraz więcej mam odpoczynku i nieliczenia misek, itp. itd. Ale im bliżej wakacji tym [...]

[...] mi się i ogólnie samopoczucie takie sobie, ale nie żałuję. Czekałam rok na te wakacje, a kolejne będą dopiero za półtorej roku. Teraz przez tydzień micha krystalicznie czysta, coby jelita oczyścić z syfu. Rozkład jak wcześniej: 150ww/60t i reszta białko. Na wyjeździe nie mam wpływu na posiłki niestety. Co dadzą to będzie. Do zobaczenia [...]

Czas wrócić. Przez ostatni miesiąc micha była liczona i w 80% czysta. Treningi podbierałam od chłopaka (dostał plan od personalnego), ale uznałam, że lepiej będzie jak wrócę do prowadzenia dziennika, żeby w razie czego ktoś mi powiedział jeżeli coś źle robię. Od poniedziałku zaczynam treningi (kradnę z Kija i marchewki JustBlackBerry). Wrzuty [...]

[...] wygląda tak: niespodziewany remont-grzyb na ścianie, zapleśniała szafa, mnóstwo sprzątania i stresów, brak dostępu do neta- tak wyglądało moje 1,5 tygodnia.. ale micha czysta nieliczona, a w ferworze walki z pleśnią udało mi się pójść dwa razy na siłkę, dzisiaj będzie trzeci raz. Także z ćwiczeniami cienko, ale nie odpuszczam. Pokój [...]

[...] 1 dzien.. jutro ciezko bedzie wstac i pojsc do pracy.. jutro silownia :-) i obiecuje sobie, ze ten tydzien bedzie lepszy i ambitniejszy od poprzedniego - bez wpadek, micha czysta i na koniec tygodnia kolejne spadki! - innej opcji nie ma %-) wrzucam dzisiejszą miskę: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: magnez, melisa x3, bcaa x3 [...]

Nie odpuszczam! :-D wkradlo sie tylko pare bonusowych migdałów wieczorem, a tak - micha czysta! :-) nic mnie dzisiaj absolutnie nie skusilo! jestem twarda :-) a przy okazji pomiarów, mam jakieś zle przeczucia.. mam wrazenie, ze przez ostatni czas wszystko w miejscu stanelo... ale mam nadzieje, ze to tylko wrazenie :-) no nic, cm jutro pokaze %-) [...]

[...] to w głowie nie mieści! zostało mi jeszcze 4 dni.. robić dalej? Dziewczyny, czekam na dalsze wskazówki co do odżywiania, być może robię coś źle? Nie wiem szczerze mówiąc sama, co może mieć wpływ na to, że progresu brak (ostatnie wtopy całkowicie jednorazowo były, a tak to micha czysta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80843dba4de94fccaa62300b14989c1a.jpg

regeneracja potrzebna od diety i od treningu:-)) wielu dziewczynom wtedy woda się gromadzi i zwykle waga rośnie, ale po powrocie do ćwiczeń szybko wszystko wraca do normy, ale warunek, micha musi być czysta :-P mam więcej siły mimo, że moja regeneracja trwała tylko tydzień

chciałabym mieć taką magiczną różdżkę.. micha przynajmniej czysta w dalszym ciągu, chociaż to mi w miarę wychodzi.. Kama, ja też mam nadzieję, że niedługo to minie, że poczuję się znowu normalnie! Trzymam za nas kciuki :-)

ja jak odpale opiekacz to już chociaż ze 3 partie trzeba upiec :-P Mam tak samo, ale micha z tymi tostami musi być na maxa wpisująca się w makrosy i oczywiście na maxa czysta oraz na maxa sycąca, żeby się ssanie na jeszcze więcej nie włączyło :)

Mam tak samo, ale micha z tymi tostami musi być na maxa wpisująca się w makrosy i oczywiście na maxa czysta oraz na maxa sycąca, żeby się ssanie na jeszcze więcej nie włączyło :) jak ser będzie aż wyciekał ze środka to na bank przypcha ssanie :-P

[...] w poniedziałek. Na wyjeździe pewnie powiosłuje w kajaku, może coś pobiegam jak mi się zachce a może sobie zrobię burpee challenge w środku lasu }:-(\-) Micha wiadomo będzie czysta i wedle ustaleń - zapas śledzia na miesiąc mam :-D Obliques to dopiero pierwszy tydzień tych treningów więc będzie lepiej /-) W poniedziałek jak wrócę z wyjazdu [...]

[...] i kiszony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki Micha wiadomo czysta, wszystko z grilla lub ogniska: szaszłyki z wątróbki, boczku, papryki i cebuli, stejki z antrykotu, nawet kacze udka na grilu sobie zrobiłam :-D ziemniaki i buraki z [...]